«Не про еду» — закрытая терапевтическая группа для людей с расстройством пищевого поведения.
Подход — ACT/ DBT.
Мы не лечим симптом и не обсуждаем диеты. Мы исследуем, какую функцию РПП выполняет в вашей жизни — и можно ли иначе.
Группа посвящена тому, что на самом деле стоит за отношениями с едой и телом: контролю, который не может контролировать; грустным историям о себе; эмоциям, которые сложно прожить и идентичности, сжатой до веса и калорий.
Мы работаем не с едой. Мы работаем с тем, от чего еда стала спасением.
Формат
10 встреч. Раз в неделю. 150 минут. Офлайн.
Что вы получите
- Понимание своего цикла РПП — от триггера до срыва.
- Навык замечать мысли и эмоции без немедленного действия.
- Способность различать голос РПП и собственный голос.
- Контакт с телом без оценки и ненависти.
- Ясность о своих ценностях за пределами веса.
- План возвращения к себе на случай срыва.
- Опыт честного и искреннего разговора.
В учебный план программы включены следующие практикумы, учебно-практические семинары и лекционные курсы:
Встреча 1. Что со мной происходит на самом деле?
- Суть. РПП — не про еду и не про вес. Это способ справляться с тем, с чем иначе справиться не получается. Начнём с вопроса: какую функцию выполняет симптом в моей жизни?
Встреча 2. Контроль, который вышел из-под контроля.
- Суть. Контроль пищи и тела часто начинается как решение проблемы, а становится самой проблемой. Исследуем личную историю: когда и почему контроль стал главной стратегией.
Встреча 3. Триггеры: что запускает цикл.
- Суть. У каждого симптома есть спусковой крючок. Учимся замечать его до того, как цикл раскрутился.
Встреча 4. Мысли, которым я верю
- <Суть. Правила о еде и теле живут в голове как факты. Учимся видеть их как мысли — не более.
Встреча 5. Эмоции, которые я не выдерживаю.
- Суть. За симптомом почти всегда стоит эмоция, которую страшно прожить. Стыд, злость, одиночество, страх отвержения. Учимся различать и называть эмоции, не проваливаясь в действие.
Встреча 6. Тело как территория войны.
- Суть. Отношения с телом у людей с РПП почти всегда враждебные. Тело — это враг, проект, источник стыда. Начинаем разворот: тело как место, где я живу, а не объект для оценки.
Встреча 7. Я — больше, чем моё тело.
- Суть. Годы РПП сужают идентичность: «я — это моё тело / мой вес / моя еда». Возвращаем объём: кто я ещё?
Встреча 8. Что я на самом деле хочу?
- Суть. РПП сужает жизнь до коридора: еда — вес — контроль. Расширяем: если бы симптома не было, чем бы я занимался? Что для меня важно? Ради чего я готов испытывать дискомфорт?
Встреча 9. Отношения и уязвимость.
- Суть. РПП часто изолирует: стыдно есть при других, страшно показывать тело, невозможно объяснить, что со мной. Учимся быть в отношениях без позиции «у меня всё под контролем».
Встреча 10. Жизнь после РПП.
- Суть. Завершение группы — это не «я вылечилась», а «я знаю дорогу». Срывы будут. Важно: как я буду возвращаться к себе?
Объем программы 36 академических часов
Диплом с правом работы по новой специальности
Образец
